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处暑时节特别需要注意的体质人群!

发布者:相模官网发布时间:2021-08-23访问量:12

处暑是二十四节气之一,也是表示炎热的酷暑结束,三伏已过或接近尾声,日期在每年的822-24日。

时至处暑,太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱,副热带高压也向南撤退,气温逐渐下降,暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声,这期间天气虽仍热,但已是呈下降趋势。

处暑是反映气温变化的一个节气,这一节气也意味着进入气象意义的秋天。

补气好时节这三种体质要注意!

处暑后,意味着马上要入秋了,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变。人体也像大自然一样,从夏季的高亢,转为收敛。人体的正气和阳气对比夏季也相应减少,所以,人体就会感受到困乏。

既然说到气虚导致困乏,那么补气就是应对的最佳手段。特别是身体较胖的人、体内湿气大的人,秋季补气是很好的应对方法。这样,既能保证我们有充沛的精力保证正常工作,又能抵御天气变化对身体带来的影响,减少生病的几率。提防秋乏,补气好时节这三种体质要注意!

气虚体质

总体特征元气不足,疲乏、气短、自汗等。

形成原因:先天本弱,后天失养或病后气亏,或年老体弱,过服泻药等。

形体特征:肌肉松软不实。



常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。



调理方法


环境起居调理:夏避暑;冬避寒;防过劳。 

体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等。 


精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自信心和精气神。 


饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 


调体原则:培补元气 补气健脾

阴虚体质

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 

形成原因:先天不足,久病失血,纵欲耗精,积劳伤阴,过食辛燥。或源于父母孕育时体弱,或年长受孕、早产,或曾患出血性疾病等。

形体特征:体形偏瘦。

常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。


调理方法



环境起居调理:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。 

体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。 

精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。 

饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 

调体原则:滋补肾阴 壮水制火

痰湿体质

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现。 

形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。


调理方法


环境起居调理:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。

体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如跑步、球类、武术、舞蹈等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密。

精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。

饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 

调体原则:健脾利湿 化痰泄浊